Активация "Шлема"

Базовое упражнение для лифтинга лица

1. Активация лобно-затылочной мышцы
Исходное положение:
Сидя или стоя в упражнении "Струна"
Ставим подушечки пальцев одной руки в 3-5 мм от линии роста волос, а второй над затылочным выступом
Выполнение: Легкими пульсирующими движениями в ритме сердца, двигаем ткани навстресу друг к другу - 30 секунд
Далее, опустили руки, сняли напряжение, потрясли руками. И теперь без помощи рук, одним мысленным приказом мозгу, постарайтесь сдвинуть мышцы к макушке. Расслабьтесь.

2. Активация височных мышц
Исходное положение:
Сидя или стоя в упражнении "Струна"
Ставим подушечки пальцев обеих рук на височную мышцу в 2 мм от линии роста волос
Выполнение: Легкими пульсирующими движениями в ритме сердца, двигаем ткани вверх навстречу друг к другу - 30 секунд
Далее, опустили руки, сняли напряжение, потрясли руками. И теперь без помощи рук, одним мысленным приказом мозгу, постарайтесь поработать височной мышцой, вверх навстречу друг другу, без помощи рук. Расслабьтесь.

3. Активация ушных мышц
Исходное положение:
Сидя или стоя в упражнении "Струна"
Ставим подушечки пальцев обеих рук за ушами  в 2 мм от линии роста волос , там где больше у вас отзываются мышцы на ваш импульс.
Выполнение: Легкими пульсирующими движениями в ритме сердца, двигаем ткани вверх навстресу друг к другу - 30 секунд
Далее, опустили руки, сняли напряжение, потрясли руками. И теперь без помощи рук, одним мысленным приказом мозгу, постарайтесь поработать ушными мышцами. Расслабьтесь.

"Шлем"
Исходное положение:
Сидя или стоя в упражнении "Струна" , кончик языка упирается в небо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены.
Выполнение: мысленно потяните все мышцы черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобные и затылочные брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремиться вверх и назад ушные мышцы, напрягаются и тянуться к макушке подзатылочные мышцы. Представьте шлем, который мягко, но плотно охватывает голову и тянет ткани наверх. " Натянем шлем" и почувствуем натяжение всех мышц в самой высокой точке черепа.
Количество: держим напряжение 5-10 секунд, расслабляем мышцы. От 3 до 10 повторов.
Методические указание: данное упражнение и есть наша "Осанка лица" , мы его учимся выполнять начиная с активации, затем когда мы научимся "натягивать шлем" , то активацию можно не делать , а упражнение выполнять 5-7 раз в неделю, заканчивая легким тонусом, чтобы наши мышцы были подтянуты.